ЦІКАВІ ФАКТИ ТА ПОРАДИ ПРО ДИТЯЧЕ ХАРЧУВАННЯ

🌈 ЦІКАВІ ФАКТИ ТА ПОРАДИ ПРО ДИТЯЧЕ ХАРЧУВАННЯ 🍽️

🧠 «Розумні» перекуси: замість солодощів для мозку краще підійде шматочок чорного шоколаду (понад 70% какао) 🍫 — він покращує пам’ять та концентрацію.

🥦 Чому діти не люблять овочі? Це часто пов’язано з генетикою: діти мають вищу чутливість до гіркого смаку 🤔. Проте смакові уподобання можна «натренувати», пропонуючи овочі в різних видах — супи 🍲, смузі 🥤, запіканки 🥧.

🍎 Секрет енергії: яблука заряджають енергією не гірше за каву ☕️, але значно корисніше — завдяки клітковині та фруктозі, які м’яко підвищують рівень цукру в крові.

💧 Вода — це фокус: навіть незначне зневоднення може знизити концентрацію уваги дитини до 25% 🚰📉.

🍽️ Правило «Тарілки здоров’я»:
½ тарілки — овочі та фрукти 🥕🍓
¼ — білки (риба, м’ясо, яйця) 🐟🥚
¼ — цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб) 🌾

🍒 Вітамінний рекордсмен: чорна смородина, обліпиха та солодкий перець 🌶️ містять більше вітаміну С, ніж цитрусові 🍊.

⏳ Довге насичення: організм «розуміє», що він ситий, лише через 20 хвилин після початку трапези ⏰, тому важливо їсти повільно та усвідомлено.

🍪 Корисна смакота: замість магазинних солодощів пропонуйте горішки 🥜, сухофрукти 🍇, домашнє печиво або фруктові смузі 🍓🥤.

🐟 Omega-3 для здоров’я: здорове харчування з продуктами, rich in Omega-3, допомагає дітям краще справлятися зі стресом 😌 та рідше хворіти на застуду 💪❄️.